ইউকেবিডি ডেস্ক: অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, হরমোনের সমস্যাসহ আবহাওয়া পরিবর্তনের কারনে আমাদের অনেকরই চুল পড়ে থাকে। প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি থাকায় অতিরিক্ত চুল পড়তে পারে। আমরা অনেকেই চুলের যত্নে বাহারি প্রসাধনী ব্যবহার করে থাকি। কিন্তু খাদ্যাভাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে পারলেও চুল পড়া বন্ধ হতে পারে।

চুল পড়া কমাতে ও চুলের গোড়া শক্ত করতে কিছু খাবারের তালিকা জেনে রাখা ভালো- 

*ফলিক অ্যাসিড, প্রোটিন ও জিঙ্কসমৃদ্ধ শস্যগুলোর মধ্যে রয়েছে মটর ও ডাল। এই দুটি শস্য চুল পড়া সমস্যার দ্রুত সমাধান দেয়। নতুন চুল গজাতেও ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও খুবই উপকারী। 

*ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি চুলের প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটাতে সক্ষম। চুলের গোড়া শক্তি ও মজবুত করতেও আমলকির জুড়ি মেলা ভার। আমলকির তৈরি তেলও ব্যবহার করা যেতে পারে। আমলকি খেয়েও চুলের যত্ন নেয়া যায়। 

*চুলের ঘনত্ব কমে গেলে বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু খেয়েও চুলের ঘনত্ব বাড়ানো সম্ভব। মিষ্টি আলু স্বাস্থ্যের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও মিষ্টি আলু দারুণ ভূমিকা রাখে।